Tập thể dục với mức độ hợp lý sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ sâu hơn, đồng thời hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Nhờ đó sẽ giúp các cô nàng “nấm lùn” dễ dàng tăng cân hơn. Và để đạt hiệu quả tốt, tránh tăng cân quá mức thì bạn cần lựa chọn các môn thể thao giúp tăng cân và bài tập phù hợp với cơ thể nhé.
Cử tạ
Với chuyên mục thể thao của báo thể thao Seagame thì đây là bộ môn được nhiều người lựa chọn để luyện tập với các bài tập gym giúp tăng lượng cơ bắp trên cơ thể. Quá trình tăng cơ bắp này cần một lượng lớn protein và năng lượng. Nhu cầu này làm tăng cảm giác ngon miệng và nhu cầu ăn uống. Đây là lý do tại sao những người tập tạ sau một thời gian sẽ tăng cân nhưng vẫn có thân hình săn chắc. Sự tăng thêm đó đến từ cơ bắp được thêm vào. Tùy thuộc vào thể lực và khả năng sắp xếp của bản thân, bạn có thể tập luyện 3 đến 4 lần một tuần. Ngoài ra, chương trình tập luyện và các bài tập sẽ phụ thuộc vào tình trạng cơ bắp hiện tại. Bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên phòng gym hoặc huấn luyện viên cá nhân để xây dựng chương trình tập luyện phù hợp.
